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都说肠胃不好的人一般气色也不好。
这话说的很在理，肠道不通，除了便秘，还会导致肌肤粗糙暗淡，腰间长出赘肉。
想要清肠胃，可别傻傻得去买“清肠茶”去排宿便、清肠毒，分分钟让肠道功能紊乱!
好肠胃，养出来。想要肠胃畅通，多运动，睡眠足，也别忘了吃这些通肠食物!
银耳芋头粥
都说银耳美颜，其实银耳的可贵之处在于其水溶性膳食纤维非常丰富，这类膳食纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。干燥的秋季多吃银耳、木耳、海带，让你的排便更顺畅
食材：
芋头100克、干银耳30克、白米2/3量米杯、枸杞5克、水6.5量米杯。
做法：
步骤1：将银耳泡软，去蒂，撕成小块。
步骤2：将芋头削皮洗干净，切成丁。
步骤3：将白米洗干净，放入锅中加入水煮滚后，换成小火。
步骤4：然后放入芋头、银耳和枸杞熬煮至所有食材熟透。
步骤5：出锅，盛入碗中即可。
排骨糙米饭
膳食纤维摄入太少，肠胃蠕动自然慢。平时别吃得太精细，适当吃些粗粮，能增加膳食纤维的摄入，爱吃米饭的人，可以把一半白米饭换成糙米、黑米、八宝粥等。
食材：
排骨200克、糙米240克、葱1根、枸杞少许、酱油1茶匙。
做法：
步骤1：将糙米洗干净，用冷水浸泡约4个小时。
步骤2：葱切成段，枸杞洗干净备用。
步骤3：排骨在沸水中焯烫捞出，洗去排骨上面的浮沫。
步骤4：将排骨、葱段和糙米、枸杞放入电饭锅中，放入3杯水，煮到电饭锅提示完成即可。
步骤5：食用的时候可以用排骨蘸酱油吃。