眼看高考已近，越来越多的人开始关心备考期间应该吃些什么？
- 从压力而言：因为人在集中精力思考或精神压力巨大时，压力越大，越需要吃清淡简单的食物
- 从精力而言：升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，容易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一
适当吃些全谷物、杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。并且，这些食物的血糖反应比较 低，有利于长时间稳定精力喝情绪，保证学习效率。
- 从专注力而言：减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。
多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿叶蔬菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。
在需要长时间集中精力时候，除了调整食物品种，还可以减少正餐食量，两餐之间适当加餐。
同时还要尽量避变吃过多加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响
家长的责任就在于矫正孩子偏颇的饮食习惯
微珍 青少年营养餐
精准到克的每日膳食指导能持续关注孩子身体的变化，用每一份精准到克的关爱，让孩子身体达到动态平衡。
