现在的人们对身材的追求已经是越来越高了，为了减肥大家都会拼命的运动和节食，但是仍然会因为饥饿感而痛苦不堪。要是能吃又能瘦，就将是大家最想要的事情了。那么就请看这篇文章，我们将会介绍五种高蛋白、低卡的减肥餐，让您更快速的瘦下来。
一、烤三文鱼配西兰花
材料：三文鱼一块，盐、胡椒粉少许，西兰花适量。
制作方法：
1.将烤箱设定为190℃，烤盘铺一层不粘纸，将三文鱼放在烤盘上，加些盐和胡椒粉，备用。
2.将西兰花洗净，切成小块，焯水后放到烤盘中。
3.将烤盘放入烤箱中烤15分钟，至三文鱼变色即可。
此餐的热量非常低，同时含有高质量的蛋白质和脂肪，是非常适合减肥的餐食。
二、烤鸡胸肉配菜
材料：鸡胸肉一块，大蒜适量，各色蔬菜适量。
制作方法：
1.鸡胸肉用烤盘烤15分钟。
2.在烤制的过程中，将洗净的蔬菜和切碎的大蒜混合在一起，用盐和胡椒粉调味，拌匀后放入烤盘，烤15分钟，直至蔬菜熟透即可。
这道菜的低热量，高蛋白质，含有的精华元素能够很好地促进身体健康和新陈代谢。
三、烤牛肉配色拉
材料：牛肉一份，油、盐、胡椒粉、米醋、酱油、麻油、泰式鱼酱等适量。
制作方法：
1.将牛肉切成薄片，用油、盐、胡椒粉淹泡15分钟后，放在烤盘上，进烤箱烤15-20分钟。
2.将米醋、酱油、麻油和泰式鱼酱混合在一起，拌匀后调味。
3.把洗净的沙拉菜装盘，放上香喷喷的烤牛肉，然后淋上调好味的酱汁即可。
此餐的蛋白质和营养都很丰富，还附上香浓美味的酱汁，一定能够满足您对美食的追求。
四、香煎鳕鱼配芝麻菜
材料：鳕鱼一块，油、盐、胡椒粉、芝麻菜适量。
制作方法：
1.将鳕鱼洗净，放在烤盘上，撒上盐和胡椒粉，备用。
2.把洗净的芝麻菜放在切板上，撒上香葱，和适量的油和醋拌匀。
3.将预热350度的烤箱内置鳕鱼，同时将切好的麻菜和香葱放在烤盘中，烤约15分钟后，取出鳕鱼，对面也稍作加热。
高蛋白、低卡路里的鳕鱼搭配清爽美味的芝麻菜，可以让您尝到不一般的减肥美味。
五、蒸鲑鱼配青椒
材料：鲑鱼一份，半个青椒，盐、白胡椒粉适量。
制作方法：
1.将鲑鱼切几块，放在御热好的蒸盘中，然后均匀撒上盐和白胡椒粉。
2.热锅均匀涂上少许油，将洗净的青椒再在热锅里翻煎几下，添加适量的盐和胡椒粉拌匀，装饰在鲑鱼上即可。
这道鲑鱼可以保持肌肤的柔润，同时还含有大量的蛋白质和抗氧化物等美容养颜物质，非常适合减肥人群食用。
总结：
以上五种高蛋白、低卡的减肥餐都非常适合想要瘦身的人食用，无论您是办公室人士还是家庭主妇，不妨在日常生活中尝试做一下这些美食，保持积极的生活态度，精神饱满、身体强健的状态，让减肥成为容易的事情！